Dit Træningsunivers

48t CHALLENGE: Skøjteløb

Film cover 48t Skøjteløb-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave "Skøjteløb"

Hvis du kender mig så VED du, at der aldrig er én træning UDEN skøjteløb. Jeg elsker simpelthen bare den øvelse. 

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGES til dig og dine kollegaer

Film cover 48t challenge (1)-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 Er du og dine kollegaer trætte af at arbejde hjemme? I har prøves Zoom-bingo og diverse sociale selskabslege. Og har I brug for nogle sjove udfordringer, som JEG (en skide energisk personlig træner😛) laver til jer?

De næste mange tirsdage laver jeg en "48-timers CHALLENGE". De kommer på min YouTube kanal, hvorfra du kan dele dem direkte med dine kolle…

Læs mere…

6 øvelser for triceps: Fra "mormor-arm" til diamant-armbøjning

Hjemmetræning_ Diamant-armbøjning


Skal vi lege en leg?

Jeg har lavet 6 øvelser for triceps, og du skal nu finde ud af, om du er niveau 6 (armbøjninger på en stol og på knæene) eller niveau 1 (diamant-armbøjninger på tæerne). Eller måske en af de andre niveauer.

- Mon du kan komme op i niveau også?

PS. Se i videoen, hvilket niveau jeg er på. Haha!

Se videoen her:

Hjemmetræning af triceps

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/1upFbZVw-g0

Læs mere…

31 x Forårs Trænings Tjallenges til dig fra mig

Forårs trænings tjallenge2

NU er den klar... 

Link til FB-gruppen:
Forårs-trænings-Tjallenge


Hver morgen i marts får du en trænings-challenge af din energiske personlige træner, Birgitte Riddersholm 🤸‍♀️🙋‍♀️

Du får:

  • daglige udfordringer fra d. 1. - 31. marts 2021
  • indtil midnat hver dag til at få udført dagens challenge ⏳
  • mulighed for at dele billeder, videoer, updates eller fx tider med os andre i gruppen 🎬
  • endnu mere sjov ud af det, hvis du også inviterer venner og familiens medlemmer med i gruppen 👨‍👩‍👧‍👦👯‍♀️👵🤱🦸‍♂️
P…

Læs mere…

PLANKE CHALLENGE: Hvor mange stop kan du nøjes med 😏😏😏?

Hjemmetræning_ Planke challenge


Puha, hér er en af de rigtige seje!!!

Mange af jer har spurgt, om jeg vil lave en planke udfordring til jer, som I kan træne efter igen og igen. Derfor får I nu allesammen denne video

Prøv at test, hvor mange gange du skal stoppe op undervejs. 
Prøv så igen og igen - indtil du kan lave HELE plankeserien uden stops

Jeg tror på dig!

Se videoen her:

Hjemmetræning planke challenge

Direkte link til videoen på YouTube

https://youtu.be/y_a3B0vc1ak

Læs mere…

Inderside og yderside af knæ 👉 Hvordan du træner dem på 5 min.?

Hjemmetræning_Knætræning

Svedige hjemmetræningsøvelser

Det er sindssygt vigtigt at få trænet indersiden og ydersiden af knæene også. Hvorfor, fortæller jeg mere om i videoen.

👉 På 5 minutter giver jeg dig her 3 KONGE-øvelser + en bonusøvelse til de ekstra seje 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af inderside og yderside af knæ

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/ML0FBGOhKsk


Læs mere…

🚧 Sæt barren latterligt lavt 🚧

YouTube Træningsvaner1-min

Hvorfor er det at du fejrer igen og igen, når vi bare gerne vil nå dit træningsmål?

I denne video fortæller jeg på 2 minutter, hvad der rent (næsten) altid sker med os helt almindelige mennesker, når vi kommer til at sætte 'barren for højt'.

Det er faktisk ret nemt at sætte 'barren latterligt lavt'. Prøv selv 👉

Se videoen her: 

VaneCoach Sæt barren latterligt lavt


Direkte link til videoen 
på YouTube

https://youtu.be/fAqr2paq9Hg

Læs mere…

Hoftebøjeren 👉 Hvad kan den og hvad skal den?

Hjemmetræning_ Hoftebøjeren-min

Svedige hjemmetræningsøvelser

På 8 minutter giver jeg dig her nogle SUPER øvelser for hoftebøjeren: Både styrke og udstræk.

👉 Jeg har også en god nyhed til dig omkring din egen træning af hoftebøjeren 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af hoftebøjeren

 

Direkte link til videoen
på YouTube

https://youtu.be/9VGnUWpgHcQ


Læs mere…

Vær konkret i din målsætning med denne simple regel

YouTube Træningsvaner2-min

Gør målet 👏-bart

På under 2 minutter fortæller jeg i denne video, hvorfor du – ligesom alle os andre – har SÅ svært ved at holde dit nytårsforsæt og andre træningsmål.

Som VaneCoach giver jeg dig her 👏en simple øvelse👏, som kan gøre det meget nemmere for dig at opnå dit mål.

Se videoen her:

VaneCoach klapbart

Direkte link til videoen
på YouTube

 

https://youtu.be/GHs7FJaEPas

Læs mere…

Mit træningsunivers = Dit træningsunivers

Dit Træningsunivers

D. 1. februar 2021 skifter "Mit Træningsunivers" navn til "Dit Træningsunivers". 

Why?

Fordi jeg er her for dig!

👉 Dig, som har brug for motivation til at træne.
👉 Dig, som søger brugbare værktøjer til at komme i gang.
👉 Dig, som bare så gerne vil fastholde en god træningsvane

"Hvad så nu, lille du?"

Jo altså, jeg vil - når der er relevant - dele oplæg, videoer og andet brugbart materiale med jer. Når det ligger klar til jer, sender jeg en mail afsted. Og så er det helt op til dig, om du vi…

Læs mere…