Dit Træningsunivers

48t CHALLENGE: Mountain Climbers på bænk

Film cover 48t MtCl-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave Mountain Climbers på en bænk

Endnu en af mine YNDLIGSØVELSER, og i dag giver jeg jer en "light-version" fordi i må lave den på en bænk, en stol eller en anden forhøjning. God træning!

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Trappeløb

Film cover 48t Trappeløb-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I nappe 200 trapper

Op med pulsen, go-go-go. Drop elevatoren. Du ved godt, hvor de bedste trappetrin er. Så nu "napper du lige de trapper" ;)

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Hop på sten

Film cover 48t stenhop-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I hoppe på en sten

Du kan hoppe, steppe eller trampe - gør lige hvad du vil... bare du bevæger dig :)

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

Påske TJALLENGE

Påske TJALLENGE FB-min

Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES.

9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og semi-hårde træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".

Hvad skal du nu?

1. Tilmelde dig. Det gør du ved at Subscribe på min YouTube kanal, eller ved at være med i min FB-gruppe (se næste a…

Læs mere…

48t CHALLENGE: Skøjteløb

Film cover 48t Skøjteløb-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave "Skøjteløb"

Hvis du kender mig så VED du, at der aldrig er én træning UDEN skøjteløb. Jeg elsker simpelthen bare den øvelse. 

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGES til dig og dine kollegaer

Film cover 48t challenge (1)-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 Er du og dine kollegaer trætte af at arbejde hjemme? I har prøves Zoom-bingo og diverse sociale selskabslege. Og har I brug for nogle sjove udfordringer, som JEG (en skide energisk personlig træner😛) laver til jer?

De næste mange tirsdage laver jeg en "48-timers CHALLENGE". De kommer på min YouTube kanal, hvorfra du kan dele dem direkte med dine kolle…

Læs mere…

6 øvelser for triceps: Fra "mormor-arm" til diamant-armbøjning

Hjemmetræning_ Diamant-armbøjning


Skal vi lege en leg?

Jeg har lavet 6 øvelser for triceps, og du skal nu finde ud af, om du er niveau 6 (armbøjninger på en stol og på knæene) eller niveau 1 (diamant-armbøjninger på tæerne). Eller måske en af de andre niveauer.

- Mon du kan komme op i niveau også?

PS. Se i videoen, hvilket niveau jeg er på. Haha!

Se videoen her:

Hjemmetræning af triceps

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/1upFbZVw-g0

Læs mere…

31 x Forårs Trænings Tjallenges til dig fra mig

Forårs trænings tjallenge2

NU er den klar... 

Link til FB-gruppen:
Forårs-trænings-Tjallenge


Hver morgen i marts får du en trænings-challenge af din energiske personlige træner, Birgitte Riddersholm 🤸‍♀️🙋‍♀️

Du får:

  • daglige udfordringer fra d. 1. - 31. marts 2021
  • indtil midnat hver dag til at få udført dagens challenge ⏳
  • mulighed for at dele billeder, videoer, updates eller fx tider med os andre i gruppen 🎬
  • endnu mere sjov ud af det, hvis du også inviterer venner og familiens medlemmer med i gruppen 👨‍👩‍👧‍👦👯‍♀️👵🤱🦸‍♂️
P…

Læs mere…

PLANKE CHALLENGE: Hvor mange stop kan du nøjes med 😏😏😏?

Hjemmetræning_ Planke challenge


Puha, hér er en af de rigtige seje!!!

Mange af jer har spurgt, om jeg vil lave en planke udfordring til jer, som I kan træne efter igen og igen. Derfor får I nu allesammen denne video

Prøv at test, hvor mange gange du skal stoppe op undervejs. 
Prøv så igen og igen - indtil du kan lave HELE plankeserien uden stops

Jeg tror på dig!

Se videoen her:

Hjemmetræning planke challenge

Direkte link til videoen på YouTube

https://youtu.be/y_a3B0vc1ak

Læs mere…

Inderside og yderside af knæ 👉 Hvordan du træner dem på 5 min.?

Hjemmetræning_Knætræning

Svedige hjemmetræningsøvelser

Det er sindssygt vigtigt at få trænet indersiden og ydersiden af knæene også. Hvorfor, fortæller jeg mere om i videoen.

👉 På 5 minutter giver jeg dig her 3 KONGE-øvelser + en bonusøvelse til de ekstra seje 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af inderside og yderside af knæ

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/ML0FBGOhKsk


Læs mere…