Dit Træningsunivers
48t CHALLENGE: Mountain Climbers på bænk
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I lave Mountain Climbers på en bænk
Endnu en af mine YNDLIGSØVELSER, og i dag giver jeg jer en "light-version" fordi i må lave den på en bænk, en stol eller en anden forhøjning. God træning!
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Trappeløb
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I nappe 200 trapper
Op med pulsen, go-go-go. Drop elevatoren. Du ved godt, hvor de bedste trappetrin er. Så nu "napper du lige de trapper" ;)
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Hop på sten
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I hoppe på en sten
Du kan hoppe, steppe eller trampe - gør lige hvad du vil... bare du bevæger dig :)
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
Påske TJALLENGE
Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES.
9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og semi-hårde træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".
Hvad skal du nu?
1. Tilmelde dig. Det gør du ved at Subscribe på min YouTube kanal, eller ved at være med i min FB-gruppe (se næste a…
48t CHALLENGE: Skøjteløb
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I lave "Skøjteløb"
Hvis du kender mig så VED du, at der aldrig er én træning UDEN skøjteløb. Jeg elsker simpelthen bare den øvelse.
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGES til dig og dine kollegaer
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 Er du og dine kollegaer trætte af at arbejde hjemme? I har prøves Zoom-bingo og diverse sociale selskabslege. Og har I brug for nogle sjove udfordringer, som JEG (en skide energisk personlig træner😛) laver til jer?
De næste mange tirsdage laver jeg en "48-timers CHALLENGE". De kommer på min YouTube kanal, hvorfra du kan dele dem direkte med dine kolle…
6 øvelser for triceps: Fra "mormor-arm" til diamant-armbøjning
Skal vi lege en leg?
Jeg har lavet 6 øvelser for triceps, og du skal nu finde ud af, om du er niveau 6 (armbøjninger på en stol og på knæene) eller niveau 1 (diamant-armbøjninger på tæerne). Eller måske en af de andre niveauer.
- Mon du kan komme op i niveau også?
PS. Se i videoen, hvilket niveau jeg er på. Haha!
Se videoen her:
Direkte link til videoen
på YouTube
https://youtu.be/1upFbZVw-g0
31 x Forårs Trænings Tjallenges til dig fra mig
NU er den klar...
Link til FB-gruppen:
Forårs-trænings-Tjallenge
- daglige udfordringer fra d. 1. - 31. marts 2021
- indtil midnat hver dag til at få udført dagens challenge
- mulighed for at dele billeder, videoer, updates eller fx tider med os andre i gruppen
- endnu mere sjov ud af det, hvis du også inviterer venner og familiens medlemmer med i gruppen
PLANKE CHALLENGE: Hvor mange stop kan du nøjes med 😏😏😏?
Puha, hér er en af de rigtige seje!!!
Mange af jer har spurgt, om jeg vil lave en planke udfordring til jer, som I kan træne efter igen og igen. Derfor får I nu allesammen denne video
Prøv at test, hvor mange gange du skal stoppe op undervejs.
Prøv så igen og igen - indtil du kan lave HELE plankeserien uden stops
Jeg tror på dig!
Se videoen her:
Direkte link til videoen på YouTube
https://youtu.be/y_a3B0vc1ak
Inderside og yderside af knæ 👉 Hvordan du træner dem på 5 min.?
Svedige hjemmetræningsøvelser
Det er sindssygt vigtigt at få trænet indersiden og ydersiden af knæene også. Hvorfor, fortæller jeg mere om i videoen.
👉 På 5 minutter giver jeg dig her 3 KONGE-øvelser + en bonusøvelse til de ekstra seje 👈
Se videoen her:
Direkte link til videoen
på YouTube