Birgittes Blog

Kost & Coping

Når kostvanen tager over 🥦🍉📈

Kost & Coping: Når kostvanen tager over

Overspisningen bliver (ofte ubevist) brugt som ’coping-strategi’ = en måde at overleve på. Coping-strategier er som vaner der kommer automatisk, når man står i en svær situation - og så tager de over.


Overspisning bliver brugt til at håndterer følelser, situationer eller problemer, og fjerner fokus fra alt det negative 

Når maven fyldes med mad, frigives forskellige hormoner i kroppen og blodet flyder til mave og tarm. Kroppen begynder at slappe af,…

Læs mere...

Overspisning

Hvad er overspisning?

Overspisning er, når vi spiser uden at være sultne.

Det har de fleste af os prøvet. Det kan være ved juletid, hvor maden har en central rolle, eller måske er du, som jeg, en af dem der spiser lidt ekstra chokolade efter en lang dag.

For nogen er det ikke et problem at overspise en gang i mellem. De finder tilbage til deres spisemønster, så deres vægt ikke bliver påvirket.

Vil du have viden, fifs og gode tilbud om Vaneændringer? Så klik hér

For andre er deres spisemønster, mad og vægt et d…

Læs mere...

🐣 9 x Påske Trænings Tjallenges

🐣🤸 Er du frisk på en gratis Påske Trænings TJALLENGE?

Vi starter Palmesøndag lige hér

Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES. 9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og svedige træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".

Hvad skal du nu?

1. Du skal ind i …

Læs mere...

VC note

VaneCoaching: En real-life case

En real-life case:


I januar 2022 kontaktede "miss-A" mig fordi hun gerne vil ændre på sine spisevaner. Hun er 49 år og har været på ALLE tænkelige kure siden hun var teenager. Nogle har virket, andre har ikke. Men ens for alle var, at hun ikke har opnået vedvarende resultater. Nu skulle det være nok! Når hun bliver 50 år, vil hun stå "kniv-skarpt". Og det vil hun stå i endnu 50 år...

Miss-A skammede sig over at hun havde prøvet ALT. Men fejlet... Så her startede vi:

Vi ændrede hendes 'minds…

Læs mere...

🎿 Vær top-klar til pisterne på kun 5 + 2 minutter

Når du har skrevet dit navn og din e-mail hér, sender jeg dig 2 videoer som du kan bruge allerede nu og lige så tosset du vil. Du får:

  • 5 min. daglig opvarmning (video 1)
  • 2 min. daglig udstræk (video 2)

Træningsøvelserne* er super-gode for dig som skal på skiferie eller er på skiferie. Start hver morgen med disse 5 + 2 minutter, og du er topklar til en dag på pisterne. 
* træningen er til hele familien, uanset niveau

Få fingrene i videoerne gratis hér



Læs mere...

Breaking news 2022

Breaking NEWS!

I 2022 har jeg været selvstændig personlig træner i 7 år. SYV ÅR! Jeg har været så heldig at have haft mange af jer seje kvinder (og mænd) i 1:1-forløb, og vi har trænet sammen på både små og store hold – i den virkelige og virtuelle verden.

Undervejs har jeg lært, at hvis vi virkelig skal flytte os, hvad end det handler om vægttab eller nye spise- eller træningsmønstre, så handler det om at finde ind til kernen af det, der motiverer os og forhindrer os. Du kan ikke bare få en p…

Læs mere...

Tak for i år

Året 2021 har budt på flere sjove og spændende projekter og kundeforløb, end jeg havde forestillet mig.

Tusind tak til alle jer, som har vist mig interesse. Det betyder meget mere end du tror for en selvstændig iværksætterkvinde som jeg. 

I årets løb har jeg både videreuddannet mig, fået en håndfuld nye projekter og kompetencer - og så har jeg mestret at være "business-mama" på samme tid.

Jeg går nu ind i 2022 med god samvittighed og spænding: Hvad mon det nye år komme til at bringe med sig?

Læs mere...

Trænings-julekalenderen 2021

Vær med på en sjov og svedig trænings-julekalender som giver dig ømme baller og stærke arme inden juleaften – mens du har det sjovt!


Igen i år laver Birgitte Riddersholm DANMARKS SJOVESTE TRÆNINGS-JULEKALENDER. Den er til dig som gerne vi træne lidt hver dag frem til juleaften, og det skal være sjovt og motiverende. Samtidig har du mulighed for at vinde lækre gaver fra julekalenderens lokale sponsorer.


Kunne du også godt tænke dig en julekalender, som er sjov og givende – i stedet for dårl…

Læs mere...

Birgittes Træningskartotek - nu åbent for alle

Du får nu fri adgang til mit online kartotek af træningsøvelser 

Hvordan laver jeg den der øvelse? Gør jeg det forkert? Hvad er en 'krabbe tap', en 'superwoman' eller en 'tissende hund'? - Her får du svarede med et enkelt klik:



Jeg har gjort det meget lettere for dig at finde videoer med vejledning af de øvelser, som du måtte være i tvivl om. I videoerne ser du min kollega og dygtige fysioterapeut, Stine L…

Læs mere...