Dit Træningsunivers
MORsom Træning er tilbage med NYT EVENT
Læs mere om begivenheden
på Facebook hér
SLYNGEVEJLEDNINGChristina Grøndahl er slyngevejleder, kropsterapeut, mor og iværksætter. Til eventet giver hun en kort instruktion til babybæring med fokus på sikkerhed, ergonomi og komfort, og I kan stille spørgsmål og få tips til indstilling af bæreseler m.v.
📽🤸♀️📲 Online Træning & Mig: En lille historie
En gang var jeg bange. Skrækslagende for at træne online. Undervise. "Hvad nu, når der er 'all eyes ONLY on me'? Kan de så li', hvad de ser?". Jeg tænkte: "Jeg kan jo ikke gemme mig blandt holddeltagerne", jeg var nemlig sikker på, at de kunne gennemskue mig 
Fed udfordring 
Den måtte jeg tage op, og hoppe ud af min komfortzone. Simpelthen finde ud af, om det er så slemt.
Jeg startede FB-gruppen "Træn sammen - hver for sig" I nov'20. Nu er der 650+ medlemmer. Hver søndag træner jeg 15-20 min…
48t CHALLENGE: Hinke
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I hinke - og gerne på fortovet
Hop hop hop. Først 50 gange på det ene ben, og så 50 gange på det andet ben.
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Skrå Squat
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I lave skrå squat på fx en trappe
Tilbage på trappen (eller en anden forhøjning) og så skal vi lave vores velkendte SQUAT med det ene ben højere end det andet. Så LOVER JEG, at den går lige i ballen ;)
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Wallsit
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 Hvor længe kan DU sidde i en Wallsit?
Du kan øve dig i din wallsit lige så mange gange du vil inden for de næste 48 timer. Husk at del, hvor længe du sidder ;) Av-av-av!
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Mountain Climbers på bænk
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I lave Mountain Climbers på en bænk
Endnu en af mine YNDLIGSØVELSER, og i dag giver jeg jer en "light-version" fordi i må lave den på en bænk, en stol eller en anden forhøjning. God træning!
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Trappeløb
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I nappe 200 trapper
Op med pulsen, go-go-go. Drop elevatoren. Du ved godt, hvor de bedste trappetrin er. Så nu "napper du lige de trapper" ;)
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
48t CHALLENGE: Hop på sten
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I hoppe på en sten
Du kan hoppe, steppe eller trampe - gør lige hvad du vil... bare du bevæger dig :)
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)
Påske TJALLENGE
Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES.
9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og semi-hårde træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".
Hvad skal du nu?
1. Tilmelde dig. Det gør du ved at Subscribe på min YouTube kanal, eller ved at være med i min FB-gruppe (se næste a…
48t CHALLENGE: Skøjteløb
JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸♀️🏆🏋️♂️💪
👉 I dag skal I lave "Skøjteløb"
Hvis du kender mig så VED du, at der aldrig er én træning UDEN skøjteløb. Jeg elsker simpelthen bare den øvelse.
Se YouTube videoen hér
*HUSK at subscribe!
🙌 High5 og god træning,
Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)