Birgittes Blog

Træning

🐣 9 x Påske Trænings Tjallenges

🐣🤸 Er du frisk på en gratis Påske Trænings TJALLENGE?

Vi starter Palmesøndag lige hér

Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES. 9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og svedige træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".

Hvad skal du nu?

1. Du skal ind i …

Læs mere...

🎿 Vær top-klar til pisterne på kun 5 + 2 minutter

Når du har skrevet dit navn og din e-mail hér, sender jeg dig 2 videoer som du kan bruge allerede nu og lige så tosset du vil. Du får:

  • 5 min. daglig opvarmning (video 1)
  • 2 min. daglig udstræk (video 2)

Træningsøvelserne* er super-gode for dig som skal på skiferie eller er på skiferie. Start hver morgen med disse 5 + 2 minutter, og du er topklar til en dag på pisterne. 
* træningen er til hele familien, uanset niveau

Få fingrene i videoerne gratis hér



Læs mere...

Birgittes Træningskartotek - nu åbent for alle

Du får nu fri adgang til mit online kartotek af træningsøvelser 

Hvordan laver jeg den der øvelse? Gør jeg det forkert? Hvad er en 'krabbe tap', en 'superwoman' eller en 'tissende hund'? - Her får du svarede med et enkelt klik:



Jeg har gjort det meget lettere for dig at finde videoer med vejledning af de øvelser, som du måtte være i tvivl om. I videoerne ser du min kollega og dygtige fysioterapeut, Stine L…

Læs mere...

Må jeg træne personligt sammen med dig?

MÅ JEG TRÆNE PERSONLIGT SAMMEN MED DIG?


Vil du have mere glæde i dit liv, mere energi i din hverdag og rykke lidt på noget fysisk i din krop. I et Personligt Træningsforløb sammensætter vi Personlig Træning og VaneCoaching.

HVAD ER DET DU GERNE VIL? - hør hvorfor jeg spørger 'sådan' i videoen hér 👇

YouTube Personligt Træniningsforløb m. BR

Husk at Subscribe / Abonner på min YouTube kanal, så får du løbende besked når jeg lægger flere træninger ud til jer ✌

Læs mere...

Online Træning com BR

📽🤸‍♀️📲 Online Træning & Mig: En lille historie

En gang var jeg bange. Skrækslagende for at træne online. Undervise. "Hvad nu, når der er 'all eyes ONLY on me'? Kan de så li', hvad de ser?". Jeg tænkte: "Jeg kan jo ikke gemme mig blandt holddeltagerne", jeg var nemlig sikker på, at de kunne gennemskue mig 🙈

Fed udfordring 😎 Den måtte jeg tage op, og hoppe ud af min komfortzone. Simpelthen finde ud af, om det er så slemt.

Jeg startede FB-gruppen "Træn sammen - hver for sig" I nov'20. Nu er der 650+ medlemmer. Hver søndag træner jeg 15-20 min…

Læs mere...

Hjemmetræning_ Diamant-armbøjning

6 øvelser for triceps: Fra "mormor-arm" til diamant-armbøjning


Skal vi lege en leg?

Jeg har lavet 6 øvelser for triceps, og du skal nu finde ud af, om du er niveau 6 (armbøjninger på en stol og på knæene) eller niveau 1 (diamant-armbøjninger på tæerne). Eller måske en af de andre niveauer.

- Mon du kan komme op i niveau også?

PS. Se i videoen, hvilket niveau jeg er på. Haha!

Se videoen her:

Hjemmetræning af triceps

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/1upFbZVw-g0

Læs mere...

Hjemmetræning_Knætræning

Inderside og yderside af knæ 👉 Hvordan du træner dem på 5 min.?

Svedige hjemmetræningsøvelser

Det er sindssygt vigtigt at få trænet indersiden og ydersiden af knæene også. Hvorfor, fortæller jeg mere om i videoen.

👉 På 5 minutter giver jeg dig her 3 KONGE-øvelser + en bonusøvelse til de ekstra seje 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af inderside og yderside af knæ

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/ML0FBGOhKsk


Læs mere...

Julekalenderen 2020

Julekalenderen 2020 - Danmarks sjoveste træningsjulekalender

Jeg vil bare SÅ gerne invitere dig med til Danmarks sjoveste træningsjulekalender. En aktiv julekalender, fyldt med sjove challenges og gaver. 

24 december-dage

24 sjove træningsudfordringer

24 præmier fra sponsorer og fra miiig


Det er gratis at være med, og det foregår i Facebook-gruppen:

Træn sammen - hver for sig,
med Birgitte Riddersholm



Læs mere...