48t CHALLENGE: Hinke

Film cover 48t Hinke-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I hinke - og gerne på fortovet

Hop hop hop. Først 50 gange på det ene ben, og så 50 gange på det andet ben.

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Skrå Squat

Film cover 48t Skrå squat-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave skrå squat på fx en trappe

Tilbage på trappen (eller en anden forhøjning) og så skal vi lave vores velkendte SQUAT med det ene ben højere end det andet. Så LOVER JEG, at den går lige i ballen ;)

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Wallsit

Film cover 48t Wallsit-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 Hvor længe kan DU sidde i en Wallsit?

Du kan øve dig i din wallsit lige så mange gange du vil inden for de næste 48 timer. Husk at del, hvor længe du sidder ;) Av-av-av!

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Mountain Climbers på bænk

Film cover 48t MtCl-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave Mountain Climbers på en bænk

Endnu en af mine YNDLIGSØVELSER, og i dag giver jeg jer en "light-version" fordi i må lave den på en bænk, en stol eller en anden forhøjning. God træning!

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Trappeløb

Film cover 48t Trappeløb-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I nappe 200 trapper

Op med pulsen, go-go-go. Drop elevatoren. Du ved godt, hvor de bedste trappetrin er. Så nu "napper du lige de trapper" ;)

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

48t CHALLENGE: Hop på sten

Film cover 48t stenhop-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I hoppe på en sten

Du kan hoppe, steppe eller trampe - gør lige hvad du vil... bare du bevæger dig :)

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…

Påske TJALLENGE

Påske TJALLENGE FB-min

Igennem hele påsken vil jeg udfordre JER med daglige Påske-TJALLENGES.

9 dage i træk, fra Palmesøndag til 2. Påskedag, har jeg forberedt 9 lækre, sjove og semi-hårde træninger til jer. ALLE kan som altid være med - jeg viser alternativer til øvelserne. Du får BÅDE din udfordring serveret på tekst OG som video - så du kan træne "sammen med mig, hver for sig".

Hvad skal du nu?

1. Tilmelde dig. Det gør du ved at Subscribe på min YouTube kanal, eller ved at være med i min FB-gruppe (se næste a…

Læs mere…

48t CHALLENGE: Skøjteløb

Film cover 48t Skøjteløb-min

JEG HAR LAVET CHALLENGES TIL DIG OG DINE KOLLEGAER - nu når I arbejder hver for sig, men stadig ønsker noget socialt at samles om 🙌🤸‍♀️🏆🏋️‍♂️💪

👉 I dag skal I lave "Skøjteløb"

Hvis du kender mig så VED du, at der aldrig er én træning UDEN skøjteløb. Jeg elsker simpelthen bare den øvelse. 

Se YouTube videoen hér

*HUSK at subscribe!


🙌 High5 og god træning,

Birgitte Riddersholm
(en skide energisk personlig træner😛)

Læs mere…