Dit Træningsunivers

Hjemmetræning

6 øvelser for triceps: Fra "mormor-arm" til diamant-armbøjning

Hjemmetræning_ Diamant-armbøjning


Skal vi lege en leg?

Jeg har lavet 6 øvelser for triceps, og du skal nu finde ud af, om du er niveau 6 (armbøjninger på en stol og på knæene) eller niveau 1 (diamant-armbøjninger på tæerne). Eller måske en af de andre niveauer.

- Mon du kan komme op i niveau også?

PS. Se i videoen, hvilket niveau jeg er på. Haha!

Se videoen her:

Hjemmetræning af triceps

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/1upFbZVw-g0

Læs mere…

31 x Forårs Trænings Tjallenges til dig fra mig

Forårs trænings tjallenge2

NU er den klar... 

Link til FB-gruppen:
Forårs-trænings-Tjallenge


Hver morgen i marts får du en trænings-challenge af din energiske personlige træner, Birgitte Riddersholm 🤸‍♀️🙋‍♀️

Du får:

  • daglige udfordringer fra d. 1. - 31. marts 2021
  • indtil midnat hver dag til at få udført dagens challenge ⏳
  • mulighed for at dele billeder, videoer, updates eller fx tider med os andre i gruppen 🎬
  • endnu mere sjov ud af det, hvis du også inviterer venner og familiens medlemmer med i gruppen 👨‍👩‍👧‍👦👯‍♀️👵🤱🦸‍♂️
P…

Læs mere…

PLANKE CHALLENGE: Hvor mange stop kan du nøjes med 😏😏😏?

Hjemmetræning_ Planke challenge


Puha, hér er en af de rigtige seje!!!

Mange af jer har spurgt, om jeg vil lave en planke udfordring til jer, som I kan træne efter igen og igen. Derfor får I nu allesammen denne video

Prøv at test, hvor mange gange du skal stoppe op undervejs. 
Prøv så igen og igen - indtil du kan lave HELE plankeserien uden stops

Jeg tror på dig!

Se videoen her:

Hjemmetræning planke challenge

Direkte link til videoen på YouTube

https://youtu.be/y_a3B0vc1ak

Læs mere…

Inderside og yderside af knæ 👉 Hvordan du træner dem på 5 min.?

Hjemmetræning_Knætræning

Svedige hjemmetræningsøvelser

Det er sindssygt vigtigt at få trænet indersiden og ydersiden af knæene også. Hvorfor, fortæller jeg mere om i videoen.

👉 På 5 minutter giver jeg dig her 3 KONGE-øvelser + en bonusøvelse til de ekstra seje 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af inderside og yderside af knæ

Direkte link til videoen
på YouTube 

https://youtu.be/ML0FBGOhKsk


Læs mere…

Hoftebøjeren 👉 Hvad kan den og hvad skal den?

Hjemmetræning_ Hoftebøjeren-min

Svedige hjemmetræningsøvelser

På 8 minutter giver jeg dig her nogle SUPER øvelser for hoftebøjeren: Både styrke og udstræk.

👉 Jeg har også en god nyhed til dig omkring din egen træning af hoftebøjeren 👈

Se videoen her:

Hjemmetræning af hoftebøjeren

 

Direkte link til videoen
på YouTube

https://youtu.be/9VGnUWpgHcQ


Læs mere…