Birgittes Blog

VaneCoaching

Kost & Coping (1000 × 700px) (1)

Når kostvanen tager over 🥦🍉📈

Kost & Coping: Når kostvanen tager over

Overspisningen bliver (ofte ubevist) brugt som ’coping-strategi’ = en måde at overleve på. Coping-strategier er som vaner der kommer automatisk, når man står i en svær situation - og så tager de over.


Overspisning bliver brugt til at håndterer følelser, situationer eller problemer, og fjerner fokus fra alt det negative 

Når maven fyldes med mad, frigives forskellige hormoner i kroppen og blodet flyder til mave og tarm. Kroppen begynder at slappe af,…

Læs mere...

Overspisning

Hvad er overspisning?

Overspisning er, når vi spiser uden at være sultne.

Det har de fleste af os prøvet. Det kan være ved juletid, hvor maden har en central rolle, eller måske er du, som jeg, en af dem der spiser lidt ekstra chokolade efter en lang dag.

For nogen er det ikke et problem at overspise en gang i mellem. De finder tilbage til deres spisemønster, så deres vægt ikke bliver påvirket.

Vil du have viden, fifs og gode tilbud om Vaneændringer? Så klik hér

For andre er deres spisemønster, mad og vægt et d…

Læs mere...

VC note

VaneCoaching: En real-life case

En real-life case:


I januar 2022 kontaktede "miss-A" mig fordi hun gerne vil ændre på sine spisevaner. Hun er 49 år og har været på ALLE tænkelige kure siden hun var teenager. Nogle har virket, andre har ikke. Men ens for alle var, at hun ikke har opnået vedvarende resultater. Nu skulle det være nok! Når hun bliver 50 år, vil hun stå "kniv-skarpt". Og det vil hun stå i endnu 50 år...

Miss-A skammede sig over at hun havde prøvet ALT. Men fejlet... Så her startede vi:

Vi ændrede hendes 'minds…

Læs mere...

Hvad vil du GERNE?

🤷‍♀️ Hvad er det du GERNE vil?

Det handler om at stille sig selv det RIGTIGE spørgsmål...

Vi har så travlt med at sige, hvad vi IKKE vil... - Jeg vil IKKE ryge - Jeg vil IKKE blive på sofaen I denne video fortæller jeg hvordan du ændrer din sætning fra negativt til positivt OG fra et ikke-formål til et gøre-formål.

Og sådan kommer du nemmere i mål!

Her får du en udfordring 👉 Klik her og lyt (og husk at abonnér så du får besked, når der kommer nye videoer).

Hvad vil du gerne?

Del dit mål for i morgen med mi…

Læs mere...

🚧 Sænk barren

🤷‍♀️ Hvor lidt tror du, der skal til?

Lad mig hjælpe dig med at sætte barren så lavt, at du i morgen kan gå ud og få en SUCCESOPLEVELSE. 

Et af mine GULD-værktøjer taler jeg om i denne 2 min. video, som er én af mange jeg kommer til at udgive på YouTube.

Klik her og kom tættere på dit mål

(og husk at abonnér så du får besked, når der kommer nye videoer).

Sænk-barren YT

Del dit mål for i morgen med mig - det vil jeg Rigtig gerne høre.

Læs mere...

YouTube Træningsvaner1-min

🚧 Sæt barren latterligt lavt 🚧

Hvorfor er det at du fejrer igen og igen, når vi bare gerne vil nå dit træningsmål?

I denne video fortæller jeg på 2 minutter, hvad der rent (næsten) altid sker med os helt almindelige mennesker, når vi kommer til at sætte 'barren for højt'.

Det er faktisk ret nemt at sætte 'barren latterligt lavt'. Prøv selv 👉

Se videoen her: 

VaneCoach Sæt barren latterligt lavt


Direkte link til videoen 
på YouTube

https://youtu.be/fAqr2paq9Hg

Læs mere...

YouTube Træningsvaner2-min

Vær konkret i din målsætning med denne simple regel

Gør målet 👏-bart

På under 2 minutter fortæller jeg i denne video, hvorfor du – ligesom alle os andre – har SÅ svært ved at holde dit nytårsforsæt og andre træningsmål.

Som VaneCoach giver jeg dig her 👏en simple øvelse👏, som kan gøre det meget nemmere for dig at opnå dit mål.

Se videoen her:

VaneCoach klapbart

Direkte link til videoen
på YouTube

 

https://youtu.be/GHs7FJaEPas

Læs mere...

Blog 240320

”Tror du, at du er den eneste lige nu, der er frustreret over ikke at være 'fornuftig'?”

Det er et spørgsmål jeg har spurgt rigtig mange af mine klienter om, i forbindelse med at vi har et ”check-in” hver 14. dag i vores Personligt Online Træningsforløb.

Spørgsmålet kommer efter at klienten beskriver sin nuværende tilstand som ’ufornuftig’, ’doven’, ’meningsløs’ eller lignende.

De fleste skal lige tænke over svaret, inden de svarer. Svaret er dog entydigt: ”Nej!”

 

Selvfølgelig er du ikke den eneste! Men det er samtidig ikke noget vi taler særlig meget om. Derfor laver jeg dette…

Læs mere...

1.1 VaneCoach

En drøm er ved at gå i opfyldelse... #VaneCoach

Til hverdag flytter jeg folks drømme til virkelighed. Nu er det på tide at jeg flytter på mine egne drømme...

I morgen starter jeg på en ny uddannelse, som jeg glæder mig til at fortælle Jer meget mere om. I bund og grund vil uddannelsen sætte MEGET fokus på den "mentale" del af min træning.

Som I ved, kalder jeg mig for "Fysisk og Mental Træner". Heri ligger mine kompetencer både inden for Personlig Træning (den fysiske del) og for Forandringsledelse (den mentale del). Dog har jeg praktiseret…

Læs mere...